[...] jak mam jej ta Terme Dawkowac ? I kupic ta z Efydryna czy moze ta nowa Bez ?? TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty [...]
[...] niezrzucaj) 3 Pompki od biedy moga byc, ale nie wtedy (w ten dzien) jak robisz klatke. 4 jedz!!!!!!!!!!!! dieta + wypoczynek to conajmniej polowa sukcesu z podnoszeniem masy miesniowej ciala 5 hmmmm, ja nie bardzo wiem co Ty chcesz robic na tym swiezym powietrzu, jak chcesz sie nauczyc sztuki walki (jakiej to nastepne pyt?) Zapisz sie [...]
[...] brac przez cykl 6 miesiecy od wrzesnia====nie wiem jak bede z kasa stal bo na jakies gainery, czy bialka by nie mial kasy i by mi bylo zal BIAŁKO TO PODSTAWA budowania masy i w ogóle podstawowy suplement! Poczytaj sobie o kretce i w dziale Suplementy. Sama kretka? http://www.sfd.pl/temat181016/ chcesz to jedz cykl z kreatyna, ale wtedy [...]
Dieta: brak - J/W masa =siła siła = masa a bez odpowiedniej ilości makro składników masy nie będzie . wracasz po przerwie zaczynasz od początku . "Staż treningowy na siłowni: kiedyś trenowałem przez rok ale miałem 1,5 roku przerwy " zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]
[...] że nie pójde spać o 10 albo 11, zresztą ja tak nie umiem tak wcześnie chodzić spać. Widzisz, ja mam kaloryfer ale jakoś super mnie to nie zadowala, bo chciałbym mieć więcej masy. Poza tym nie jestem jakimś PACMANEM żeby wp*****lać tyle, żeby uzupełniać swoje całe zapotrzebowanie, dlatego chce to uzpełniać odżywkami, chyba po to one są prawda ??? [...]
witaj. red line ma co nieco ohy wiec jak bedziesz dawkowal razem musisz wziac to pod uwage> co do johy dawki rzedu 0,2mg na 1kg masy ciala sa wzglednie bezpieczne jako dawka maks co do dawkowania z kofeina na mnie najlepiej dziala 200mg kofeiny+15mg johy na porcje, jak zlamie te proporcje to zle sie czuje
[...] grono zawodowcow stosuje te metode - Łukasz Kazimierczak, Radosław Słodkiewicz czy nawet Mariusz Pudzianowski. Druga sprawa ze tluszcze idealnie sie nadają do budowania masy na koksach, ale o zaletach nie bede pisal, wystarczy fakt ze nie ma nawet porownania w przyroscie sily na tluszczach i weglach Ja sam jestem teraz na tlusczach i jakos [...]
Wiec tak moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2711kcal. W tym 850kcal pochodzi z bialka 1080 z tluszczy a 781 z ww. Co daje w przeliczeniu na kg masy ciala 2,5g bialka 1,4tluszczy i 2,3ww. Czy nie bedzie za duzo wegli?? Dodam ze przy wyliczaniu wartosci nie odejmowalem kalori.A skoro ma to byc redukacja to chyba raczej powinienem troche odejac??Jak [...]
210g Bialka -120g Tluszczy-130wegli co lacznie daje 2440 Kcal.W przeliczeniu na kg masy ciala:2,5g bialka ,1,4g Tlusczy i 1,5g Ww Tak to teraz wyglada mniej wiecej.Ale od poniedzialku chce jeszcze bardziej "przycisnac" low carb,dokladnie jej przestrzegac. Zastanwiam sie tez nad polaczeniem takich odzywek jak storm+shock+zma
Ok bede pamietal.Dzieki za rady.Pociagne ten tydzien na 3500kcal a jak nadal bedzie lipa z lapaniem wagi to bede sie zastanwial...Swoja droga co lepsze bedzie bialko,bulk czy gainer ??Chodzi mi o lapanie suchej masy miesniowej.
Witam Warzyw nie musisz wliczac do bilansu gdyz wiekszosc zawiera male ilosci wegli. Co innego jesli jadasz buraki, ziemnaki itp. Podzial jaki przedstawiles jest wedlug mnie ok. Podaj ile bialek, tluszczy oraz wegli przyjales na kilogram masy ciala.
[...] a na kolację staram się jeść głównie węglowodany i trochę białka i tłuszczy. Te węglowodany na noc to tylko tak przez około 2 miesiące potem zmienię. Aktualnie mam przyrost masy średnio 2 kg na 2 tygodnie. Co mi wystarcza aktualnie. Chodziło mi o to, że nie używam odżywek w proszku i suplementów diety jako wspomagaczy. Pływam bo lubię. Daje mi [...]
Nie musi być z ręką w zegarku ile przed treningiem, może być nawet w trakcie treningu. Dawkujesz tak jak napisał Anubis 1g czystego BCAA (nie prochu) na 10kg masy ciała. Nic sie nie stanie jak dasz 12 na dzien spokojnie :-D Co do miarki jaką masz tam to nie mam pojęcia co nieco o BCAA możesz poczytać tutaj: [...]
[...] cudem jest to iż w ogóle zmieniam ten obecny,po prostu ten teraz był oparty o mała liczbe powtórzen i szła głównie siła, a jednak wolałbym jakies wieksze przyrosty masy. POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening siłowy, wyciskania leżąc, francuskie leżąc, wiosłowanie ze sztangą, i uginanie na biceps, gównie metoda 6s x 5p, treningi 3 a czasem 4 [...]
[...] temu.Jusz postanowiłem sobie że niebęde palił bo zaczynam znowu ćwiczyć na siłce, Czy będzie miało to jakis wpływ to że jarałe i żę wciąż mam to we krwi na moie pszyrosty masy i siły czy nie???????? mam pszez to taraz zaniżonego teścia żę jarałem????????????a może poczekać z tym ćwiczeniem aż zginie mi z krwi thc????? z góry dziękuje za opd.
[...] bo było mi za zimno i teraz mam w piwnicy wprawdzie trzeba było sprzatać cały dzień, ale było warto. Teraz mam ciepło i jest super... p.s Masz soga na zachęte Logos04 pewnie że niektórzy maja rzeźbe ... Znam gościa co ma zarąbista rzeźbe wprawdzie masy nie ma za duzo ale jest cholernie silny... Zmieniony przez - MMaciej w dniu 2006-08-30 16:39:41
[...] nadal zyjesz,tzn.ze takie rozwiazanie sprawdzalo sie w Twoim przypadku,w tym konkretnym punkcie Twojej kariery. i jeszcze jedno! Tu głównie chodzi o redukcje a nie nabranie masy mięsniowej, stąd taka intensywność, zajrzyj,co napisalem innemu uzytkownikowi: johnny1005 [...]
aha myslalem ze jakis dluzszy leciales a tak do tematu i z doswiadczenia wam napisze ze mozna wykorzystac tkanke tluszczowa do budowy masy oczywiscie dzieki specjalnym suplementom hehe czym jest tluszcz zapasowy? energia prawda? a co potrzeba do zbudowania tkanki miesniowej? energii i budulca, temu spozywajac glownie tylko bialko, ograniczajac [...]
[...] Ogólnie postanowiłem przez dwa miesiące iść tym samym planem ogólnorozwojowym z naciskiem na brzuch. Dlaczego?? Wakacje spędzam bardzo aktywnie i nie ma tu mowy o nabraniu masy Jednak gdy zacznie się szkoła bd to bardzo łatwe :) Postawiłem sobie też kilka nowych celi które bd mnie motywować 1. Pobić rekord szkoły w trójboju (pompki, brzuszki [...]
[...] przerwy i częsrto superserie) B) Rygorystyczna dieta, rzeźbę uzyskasz dzięki odtłuszczeniu a nie dzięki cudownemu planowi treningowemu. Jednak zastanów sie czy masz juz dość masy do wyrzeźbienia i czy masz dość dużo doswiadczenia by dać sobie radę z czymś co moze sie skonczyć rozczarowaniem...ja jeszcze bym poczekał. "Będą w owym czasie [...]
Jaki typ budowy??Jak dzialac?
